Bilan alimentaire typique d'une semaine de janvier

Je ne suis pas pro et je n'ai pas de bilans sanguins à publier sur internet. J'innove cette semaine en dévoilant mon bilan alimentaire de la dernière semaine que je viens tout juste d'envoyer au roi de l'affûtage, Julien Fillion. Le tout accompagné d'une photo de mon état d'obésité relative actuelle. Vous verez qu'il y a encore beaucoup de choses à changer, mais pour l'instant, ça va comme suit:

À noter que le premier breuvage de chaque repas est un grand verre d’eau, de façon à avoir un contrôle constant sur l’hydratation. Une habitude que j’ai depuis maintenant 5 ans.

Les collations et les entraînements sont indiqués au moment où ils ont lieu entre les repas

Lundi :

Déjeuner :

-       1 bagel blé entier avec beurre de peanuts

-       2/3 de bol de céréales croque-nature

-       1 grand verre de jus d’orange

50 minute course à pieds zone 2

programme musculaire stabilisateur 30 minutes

Dîner :

-       1 pointe de pizza (1/4 de 12 pouces)

-       ananas coupés format salade de fruits

-       cannette de V8 (même format que pour une cannette de liqueur)

-       1 yougourt activia aux fraises

-       1 mini-chocolat à la menthe (pour le moral)

Souper :

-       1 Assiette de nouilles chinoises au poulet

-       1 grand verre de jus d’orange

-       1 barre nature Valley (2 petites barres à l’intérieur)

Cour de spinning

Programme musculaire, idem au matin

-       1 bagel au beurre de peanuts

Mardi :

Déjeuner :

-       2 bagels blé-entier au beurre de peanuts

-       1 grand verre de jus de fruits

1 barre nature valley

2 km de natation crawl

Dîner :

-       1 assiette de nouilles chinoises

-       1 canette de V8

-       ananas coupés format salade de fruits

-       1 grosse orange de la Floride

-       1 yogourt Activia

Souper :

-       1 pointe de pizza (1/4 de 12 pouces)

-       ¾ d’un bol de céréales croque-nature (jamais capable d’en manger un bol ça bourre trop)

-       1 grand verre de jus de fruits

Mercredi :

Déjeuner :

-       2 bagels blé-entier au beurre de peantus

Yogourt activiva

1 Cup d’ananas format salade de fruits

Dîner :

-       1 pointe de pâté à la viande avec blé d’inde et patates

-       1 canette de V8

-       1 grosse orange de la Floride

2 barres tendres chewy

1 gruau quaker avec cassonade incluse

Souper :

-       1 poitrine de poulet shake and bake avec pois verts et riz

2h de spinning

Pomme verte

Jeudi :

Déjeuner :

-       2 toasts blé-entier au beurre de peantus

-       1 bol de céréales nature valley

programme musculaire stabilisateurs

Dîner : J’ai commandé des pennes sauce alfredo, finalement je ne savais pas que c’était de la sauce blanche, qui me fait vomir. J’ai donc sacré mon dîner à la poubelle.

-       1 cannette de v8

-       1 cup d’ananas format salade de fruits

-       1 pomme verte

1 parfait

1 barre tendre chewy

1 yogourt activia

Souper :

-       Steak avec une patate pas épluchée et des fèves

-       1 Bol de céréales Special k avec morceaux de chocolat dedans

Vendredi :

Déjeuner :

-       4 toasts blé-entier au beurre de peantus

1 yogourt activia

Dîner : 1 assiette de rôtie de porc avec patates .

-       1 cannette de v8

-       1 cup d’ananas format salade de fruits

-       1 grosse orange de la floride

1 petit pouding butterscotch

1 barre nature valley

40 minutes de course zone 2-3

Souper :

-       Resto avec parents : petites entrées ; 2 bagel bites, 4 petites patates frites (genre en grillages), carottes, celeris et l’équivalent d’1 saucisse en petits morceaux.

-       Repas principal : spaghetti calabrese avec saucisses dessus

-       1 petit café

2 verres de bières avec les copains

Samedi :

Déjeuner :

-       4 toasts blé-entier au beurre de peantus

-       1 bol de gruau avec cassonade incluse

-       1 petit verre de jus de fruits

4h30 de raquette zone 1-2

5 barres nature valley

programme musculaire stabilisateurs

Souper :

-       assiette de pâtes avec 2 morceaux de poissons (doré)

-       1 grand verre de jus de fruits

-       3 bouts de pain baguette

1 yogourt activia

Dimanche :

Déjeuner :

-       2 bols de Cheerios au miel et aux noix

Dîner : Folie de la semaine

- 4 crêpes avec sirop d’érable et cassonade

- 2 grands verres de lait

Souper :

-       3 ailes de poulet en entrée

-       2 petites côtelettes de porc cuites au four, avec riz pilaf et fèves vertes

-       3 bouts de pain baguette

-       1 yogourt activia

1 grosse orange de la Floride

2 petits morceaux d’une palette de chocolat noir